kettlebell2

Kettlebell training Haarlem

Wil je werken aan kracht en uithoudingsvermogen in 1 training? Lichaamsvet verbranden? Een betere lichaamshouding? Een afname van lichamelijke klachten? Oftewel lekkerder in je ‘vel’ zitten en meer energie hebben voor dagelijkse activiteiten? Meld je dan nu aan bij Kettlebell training Haarlem voor een GRATIS PROEFLES. De kettlebell trainingen zijn effectieve outdoor trainingen in een groep van minimaal 4 personen onder leiding van de RKC (Russian Kettlebell Certification, since 2001, the leader in quality kettlebell instructor training) gecertificeerde kettlebell trainer, Duncan Berends.

 

Kettlebell training Haarlem

De laatste jaren is de kettlebell in Nederland iets bekender geworden, maar nog lang niet iedereen kent de kettlebell of kent de vele voordelen ervan. Als we heel eerlijk zijn ziet het er ook best een beetje gek uit, mensen die staan te swingen aan een zware ‘bal’ met een handvat, maar de voordelen ervan zijn groot. Met een kettlebell kun je 10-tallen verschillende trainingsoefeningen doen. De meeste bekende is de kettlebell-swing.

Hierbij een voorbeeld van de kettlebell-swing:

 

 

Kettlebell training Haarlem

Welke spieren train je met de kettlebell-swing?

Het is een Total body-workout. Je traint voornamelijk je heupspieren, bilspieren en hamstrings, maar ook zeker je buikspieren, rugspieren, schouders borstspieren en armspieren.

Een leuk weetje: De bilspier is de op 3na grootste spier van het lichaam, ook is het de meest onderschatte spier van het lichaam. Met kettlebell oefeningen garanderen we iedereen een lekker gespierde kont ;)! De beweging met de kettlebell komt vanuit de heupen, niet vanuit de schouders.

 

 


 

Voordelen van deze beweging zijn:

  • Je traint veel spiergroepen tegelijk
  • Kracht en uithoudingsvermogen nemen toe
  • Je versoepelt gespannen spieren
  • Je versterkt ‘zwakke’ spieren
  • De combinatie training van kracht en uithouding zorgt voor vet verbranding
  • De samenwerking tussen verschillende spieren neemt toe
  • Je krijgt meer energie voor jouw dagelijkse activiteiten
  • Je verbetert je lichaamshouding (Dit is interessant voor mensen met een kantoorbaan)
  • Een training van 30 minuten per keer geeft bovenstaande resultaten
  • IEDEREEN kan het leren

Locatie: Schoterbos en omgeving (Haarlem Noord). Verzamelen bij de gele sportattributen langs de Jan Gijzenkade De hoek om bij StayOkey.

Data: Elke dinsdag om 20:00.

Algemene info:
Keertje proberen? Gratis proefles!
Daarna € 7,50,- per losse les.
Rittenkaart 10 lessen voor € 65,00 (12 weken geldig).
Abonnement Brons voor € 20,- per maand (6 maanden geldig, 1x per week).
Abonnement Zilver voor € 32,- per maand (6 maanden geldig, 2x per week).
Abonnement Goud voor € 39,- per maand (6 maanden geldig, onbeperkt).

Extra info: Zorg dat je een flesje water (drinken) bij je hebt en een handdoek is ook geen overbodige luxe. De kettlebell training gaat in principe altijd door, behalve als er te weinig aanmeldingen zijn of het KNMI weercode geel of hoger aankondigt.

 

Het rooster

Powered by Fitmanager

 


Even voorstellen..:)

Mijn naam is Duncan, ik ga jullie begeleiden tijdens een workout van Kettlebell training Haarlem. Ik heb ervaring met het aanbieden van outdoor workouts. Daarnaast haal ik veel plezier uit het aanbieden van workouts aan mensen die een persoonlijk doel voor ogen hebben. Elke training is anders en met hard werken en een lach proberen we samen of in groepsverband van elke workout een klein feestje te maken bij Kettlebell training Haarlem.

Bekijk op mijn instagram-pagina verschillende foto’s en korte filmpjes van oefeningen met een kettlebell, die ik jou ga leren tijdens de trainingen: duncan1988_

Kettlebell training Haarlem

 

Geloof in jezelf! Meld je hieronder vrijblijvend aan voor een GRATIS PROEFLES!

 Dinsdag


Wij nemen binnen 12 uur contact met je op

(Je kan ons hierboven ook een berichtje sturen als je meer informatie zou willen over onze bootcamps).

 



Wil je nog meer van ons zien, check Bootcamp Haarlem dan op:
Facebook en Twitter

Door deelneming aan Bootcamp Haarlem ga je akkoord met de algemene voorwaarden van Bootcamp Haarlem.