seniortennis1

5 tips voor als je gaat sporten met warm weer

30 juni 2015

Het wordt heel mooi en warm weer. Maar ook wanneer de temperaturen buiten stijgen wil je natuurlijk gewoon gaan sporten. Let wel goed op want sporten met warm weer kan risico's met zich mee brengen.

Hieronder geven wij een aantal tips als je gaat sporten met warm weer:

– Ga in de ochtend of in de avond sporten
– Las iedere 15-30 minuten een drinkpauze in
– Drink net zoveel als dat je zweet
– Zorg voor de juiste luchtige kleding
– Ken je grenzen
 

sporten met warm weer

 

 

 

 

 

 

 

Let op:
Doordat je meer vocht verliest met warm weer, daalt je bloeddruk. Hierdoor vermindert de doorbloeding van je huid en spieren waardoor je hartfrequentie sneller stijgt. Ben je ongetraind en ga je toch tot het uiterste dan kan dit leiden tot hittekrampen of zelfs een hitteberoerte. Herken je een van de volgende symptomen, stop dan direct met sporten en zorg voor verkoeling: misselijkheid, overgeven, hoofdpijn, duizeligheid of een licht gevoel in je hoofd. Pas dus goed op als je extreem hard en zwaar wil gaan sporten met warm weer.

Bron: fitness-tips.nl

©Sportentrainer.nl